マッサージ -

マッサージ

１５分コース

タイマーセット

暖めたタオルを目に当ててもらう

００：１５　腕にタオル　左から　右

００：３０　肩にタオルを乗せ

０１：００　岩盤浴パットを肩に乗せる

０３：００　目のタオルを温かいものと取り替える
　　　　　　（タオルを巻きながら手の平を20秒づつマッサージ
　　　　　　　マッサージが終わったらタオルを両手に巻く）

０６：００　目のタオルを温かいものと取り替える
　　　　　　岩盤浴パットをはずす

０８：００　肩甲骨から下に左右3回ずつなでおろす

０８：１５　頭骨、耳の周りのツボを刺激しながら首のリンパに沿ってなでおろす

０８：３０　鎖骨と肩甲骨の間をこするようになでる　20秒

０９：００　わきの下から肋骨をこするようになでおろす　20秒

０９：３０　背骨の周りをこするようになでおろす　20秒

１０：００　マッサージ用のローション（サクセス）を頭に塗る

１０：３０　つむじのツボ（百会）を中心に円を書くように細かくこする
　　　　　　（2分くらい）
１２：３０　こんどはジグザグにこする（シャンプーするように）
　　　　　　（1分30秒くらい）
１４：００　暖めたタオルでマッサージローションをふき取る

１５：００　タイマーがなった後に　頭のてっぺんから背骨に沿ってぽんぽんとたたく

10分コース